A divertida era dos livros de colorir!

 

A mania dos livros de colorir para adultos se espalhou por todo o país, com alguns até aparecendo nas listas de mais vendidos. Com os inúmeros benefícios para a saúde de colorir para adultos, talvez seja hora de retirarmos os giz de cera, lápis de cor e marcadores e pintar o sete e a vida! Os livros de colorir para adultos estão na moda agora. Na verdade, muitos dos mais populares são os mais vendidos em suas respectivas categorias na Amazon. A maioria das crianças naturalmente adora desenhar e colorir e incentivamos ativamente isso em nossos filhos. No entanto, em algum momento da idade da “verdadeira escola”, paramos de incentivar atividades criativas como colorir e desenhar e, em vez disso, incentivamos atividades acadêmicas mais estruturadas. Na idade adulta, a ideia de abrir um livro de colorir parece quase ridículo, exceto que os pesquisadores estudam os benefícios dessa atividade infantil clássica para adultos há mais de uma década.

Benefícios dos livros de colorir para adultos? É isso mesmo? Pode parecer loucura que algo tão simples quanto um livro de colorir possa realmente ser benéfico, mas a pesquisa continuamente apoiando essa ideia. De fato, os pesquisadores conhecem há mais de 100 anos os benefícios da coloração no cérebro adulto e psiquiatras famosos ao longo da história (incluindo Carl Jung) recomendaram a seus pacientes. Mas afinal que benefícios são esse?

 

REDUZIR O ESTRESSE E A ANSIEDADE

A coloração tem a capacidade de relaxar o centro do medo do seu cérebro, a amígdala. Induz o mesmo estado que meditar, reduzindo os pensamentos de uma mente inquieta. Isso gera atenção plena e tranquilidade, o que permite que sua mente descanse um pouco depois de um longo dia de trabalho. Foi demonstrado que a coloração tem benefícios de redução de estresse. A razão? Como foi dito acima, a coloração acalma a amígdala, a parte do cérebro relacionada à resposta ao medo/estresse, enquanto estimula as partes do cérebro responsáveis ​​pela criatividade e lógica. Um estudo de 2005 documentou uma redução na ansiedade em indivíduos após um curto período de coloração de padrões geométricos. Na verdade, a terapia de coloração está sendo usada experimentalmente para aqueles com transtornos relacionados à ansiedade e estresse. Algumas pessoas relatam dormir melhor ao colorir por até 5 minutos antes de dormir.

 

MELHORAR AS HABILIDADES MOTORAS E A VISÃO

Colorir vai além de ser uma atividade divertida para relaxar. Requer que os dois hemisférios do cérebro se comuniquem. Enquanto a lógica nos ajuda a ficar dentro das linhas, a escolha das cores gera um processo de pensamento criativo.

 

MELHORAR O SONO E ESTIMULAR A MEDITAÇÃO

Sabemos que temos uma noite de sono melhor quando evitamos o contato com eletrônicos à noite, porque a exposição à luz emitida reduz os níveis do hormônio do sono, a melatonina. Colorir é um ritual relaxante e sem eletrônicos para dormir que não perturbará seu nível de melatonina. Os benefícios psicológicos da oração e da meditação foram bem estudados, mas muitas pessoas acham difícil “desligar” e acalmar a mente. Colorir e outras atividades práticas oferecem uma alternativa porque permitem que você “faça” algo sem a necessidade de concentração ativa. Em estudos, atividades como colorir são capazes de produzir um efeito semelhante à meditação no cérebro. Os benefícios não são específicos apenas para colorir É importante notar que, embora colorir seja uma atividade divertida para muitas crianças e adultos, certamente não é a única atividade criativa com esses benefícios. Música, desenho, artesanato e até reparos domésticos (se você gosta deles) foram considerados meditativos e terapêuticos . O tricô também foi estudado por sua capacidade de diminuir a depressão e a ansiedade.

 

MELHORAR O FOCO

Colorir exige que você se concentre, mas não tanto que seja estressante. Ele abre seu lobo frontal, que controla a organização e a resolução de problemas, e permite que você deixe tudo de lado e viva o momento, gerando foco. Você não precisa ser um artista especialista para colorir! Se você está procurando uma maneira inspiradora de relaxar após um dia estressante no trabalho, a coloração certamente fará o truque. Escolha algo que você goste e pinte como quiser! Há uma razão pela qual os livros de colorir para adultos estão se tornando os favoritos entre os profissionais de negócios de alto perfil em indústrias de alto estresse e profissionais criativos. Há evidências de que mesmo uma curta sessão de coloração pode ajudar a melhorar o foco e estimular a criatividade. Alguns escritórios estão até reservando tempo para sessões de coloração em grupo para os funcionários, como forma de melhorar o foco e a criatividade do grupo durante grandes projetos. Embora possamos pensar no tempo de colorir em grupo como uma atividade para pré-escolares, executivos de alto nível estão se juntando à tendência!

 

TEMPO SOCIAL

O tempo para colorir em grupo está se tornando uma atividade cada vez mais popular em muitos lugares, à medida que clubes e grupos sociais surgem para facilitá-lo. Embora colorir tenha foco e promova o relaxamento, não é uma atividade tão difícil que não possa ser feita enquanto conversamos ou passamos tempo com outras pessoas, tornando-se uma atividade em grupo cada vez mais popular. Se você tem filhos, esta é uma atividade divertida que você pode fazer com eles!

 

RESULTADO FINAL

Embora a terapia de coloração esteja sendo usada experimentalmente para pessoas com ansiedade e outros distúrbios relacionados ao estresse, ela não substitui a terapia regular ou a consulta com um profissional qualificado. Provavelmente também não será uma solução mágica para qualquer problema relacionado à saúde ou ao estresse. É, no entanto, uma atividade divertida e relaxante e uma maneira barata de relaxar, desestressar e passar algum tempo com amigos ou seus filhos. Uma vez que pode ajudar a dormir, focar e estimular a criatividade.

Você tem livros de colorir para adultos? Já experimentou colorir para relaxar? Vou te indicar os que considero os melhores e mais desafiadores. São os livros de Johanna Basford. Vou deixar aqui com o link de compra anexado à imagem.